Yardımcı Sağlık Personeli Becayiş

GEVŞEME EGZERSİZLERİ

l     Kas gevşemesini sağlamak için ilk önce kasılma hissi tanımlanmalıdır. Özellikle solunum sıkıntısının olduğu stresli durumlarda gevşeme egzersizleri günde en az bir kere uygulanmalıdır.

l      Sırtüstü pozisyonda dizler altında yastık,derin diyafragmatik solunum,

l      Otururken başın öne-arkaya doğru hareketi,

l      Başın sağa-sola hareketi,

l      Omuzlarla daire çizme,

l      Eller belde omuzların geriye hareketi,

l      Omuzları kulaklara çekme,

l      Duvar köşesinde öne esneme,yapılarak karın kasları kuvvetlendirilip  daha iyi öksürme sağlanabilir.